是的，睡眠不好与抑郁之间存在一定的关联。睡眠不足或睡眠质量不佳可能导致心理和情绪问题，包括抑郁。睡眠不足可能影响大脑中的神经递质，进而影响情绪调节和心理健康。

然而，抑郁并不仅仅是由于睡眠问题引起的。其他因素，如遗传、环境、生活经历等也可能与抑郁有关。如果你有长期的睡眠问题，并且同时出现了抑郁症状，最好咨询专业医生或心理医生的意见，以获取更准确的诊断和治疗建议。

以下是一些可能有助于改善睡眠质量的建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，以促进更好的睡眠。

3. 避免刺激物：在睡前数小时避免饮用咖啡因和酒精，以及避免使用电子设备。

4. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温热浸泡。

5. 运动：适度的体育锻炼可以提高睡眠质量。

如果你尝试了这些建议仍然存在睡眠问题，建议咨询专业医生或心理医生的意见。