长期吃糯米的十大好处

1. 提供能量：糯米是一种高能量密度的食物，每100克糯米提供约360千卡的能量，能够为身体提供足够的能量。

2. 促进消化：糯米富含淀粉，可以促进肠道蠕动，有助于消化和吸收。

3. 提供碳水化合物：糯米是碳水化合物含量较高的食物，可以提供身体所需的能量和营养。

4. 改善肠道健康：糯米中的膳食纤维含量较高，可以促进肠道蠕动，改善肠道健康。

5. 降低胆固醇：糯米中的膳食纤维可以吸附肠道中的胆固醇，降低血液中的胆固醇水平。

6. 增强免疫力：糯米中的维生素B族和矿物质含量较高，有助于增强免疫力。

7. 预防糖尿病：糯米中的碳水化合物含量较低，可以控制血糖水平，有助于预防糖尿病。

8. 改善贫血：糯米中的铁元素含量较高，有助于改善贫血症状。

9. 促进生长发育：糯米中的营养成分可以促进身体生长发育，特别是对儿童和青少年来说。

10. 提供饱腹感：糯米中含有大量的淀粉，可以提供饱腹感，有助于控制食欲，减轻体重。