颏肌（又称下巴肌肉）放松是一种通过放松下巴肌肉来缓解面部紧张和疼痛的方法。以下是一些可以帮助你放松颏肌的方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松肌肉，减轻紧张感。深呼吸时，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。

2. 按摩：你可以用手指轻轻按摩颏肌，从下巴的两侧开始，逐渐向中间移动。按摩可以促进血液循环，放松肌肉。

3. 放松下巴肌肉：你可以尝试将下巴肌肉放松，闭上嘴巴，然后慢慢地将下巴向下移动，直到下巴肌肉感到放松。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢将下巴向上移动。重复这个动作几次。

4. 瑜伽：瑜伽练习可以帮助你放松肌肉和舒缓压力。一些瑜伽姿势，如猫式、下犬式和婴儿式，可以帮助你放松下巴肌肉。

5. 热敷：使用温热的毛巾或热石热敷下巴肌肉，可以促进血液循环，放松肌肉。

请注意，这些方法可能需要一些练习才能感受到效果。如果你有严重的疼痛或不适，请咨询医生或专业人士的建议。