孕期是可以适度按摩腰部的，但是需要注意以下几点：

1. 安全第一：孕期由于身体激素改变和荷尔蒙水平上升，腰部可能会承受更大的压力，因此在按摩之前，最好先咨询医生的意见，确保按摩不会对胎儿或自己造成潜在风险。

2. 轻柔手法：选择专业而温柔的按摩师进行按摩，避免使用重力或者快速动作，以免引起不适或流产风险。

3. 避免某些穴位：有些穴位在孕期可能会另外有禁忌，例如怀孕初期可能会避免按摩腰椎下方的穴位，避免刺激子宫。

4. 时间选择：最好在孕期的第二、第三孕期进行按摩，因为在怀孕初期可能会有流产风险，而在接近预产期时，按摩可能会引起宫缩，所以要避免在这个时间段做按摩。

5. 注意个人感觉：如果在按摩过程中感到疼痛或者不舒服，应立即停止，毕竟每个孕妇都是独特的，对于按摩的反应也会有所不同。

总之，孕期按摩腰部可以舒缓压力，但一定要适度并谨慎，听从医生或专业人士的建议。