芒果的作用和功效

芒果是一种营养丰富的水果，具有以下作用和功效：

1. 抗氧化：芒果中含有丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素都具有很强的抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。

2. 增强免疫力：芒果中的维生素C和维生素E还有助于提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗力。

3. 保护眼睛：芒果中的β-胡萝卜素和叶黄素等物质具有保护眼睛的作用，可以减少眼睛疲劳和视力下降的风险。

4. 促进消化：芒果中含有丰富的纤维素和果胶，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

5. 降低血压：芒果中的钾元素含量较高，可以帮助降低血压，保护心血管健康。

6. 美容养颜：芒果中的维生素C和维生素E还有助于促进皮肤健康，减少皮肤炎症和色斑的发生。

7. 改善心情：芒果中的维生素B6和维生素C等物质具有改善心情和缓解压力的作用。

总之，芒果是一种营养丰富、功效广泛的水果，适量食用可以带来多种健康益处。