降血压的方法通常包括非药物治疗和药物治疗两部分，以下是一些常见的方法：

1. 健康饮食：减少钠盐的摄入，增加富含钾、钙和镁的食物，如蔬菜、水果、低脂奶制品和全谷类；保持适宜的体重；降低饮酒量，限酒至适量。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟、控制压力、保证充足的睡眠、定期监测血压。

4. 减轻体重：对于肥胖的高血压患者，减轻体重是降低血压的重要手段。

5. 限制咖啡因：咖啡因会提高血压，尤其是对已有的高血压患者。

6. 非药物干预：如使用一些辅助工具，如血压计，自我监测血压并向医生汇报。

7. 药物治疗：如果生活方式调整不能有效控制血压，医生可能会开处方药，如利尿剂、钙离子拮抗剂、ACE抑制剂/ARB等。

每个人的身体状况可能不同，因此治疗方法可能会因个人情况而异。在调整生活方式的同时，一定要定期检查和遵医嘱，不要自行增减药物或剂量。最佳的降压方法是在医生的指导下，全面、个体化地处理。