苹果确实被认为是一种健康且营养丰富的水果，可以帮助人们通过饮食调整来实现减肥。以下是一种正确的使用苹果减肥的方法：

1. 作为餐间小吃：苹果富含纤维，可以帮助消化，减少吃零食的冲动。可以把它作为两餐之间的健康小吃，比如早上或下午。

2. 加入饮食计划：每天吃一到两个苹果，作为整体饮食的一部分，而不是代替正餐。这样可以保持营养均衡，防止因为仅依赖苹果而导致营养不良。

3. 选择种类：首选脆甜多汁的苹果，如红星苹果、蛇果等，避免选择水分少或高糖的苹果。

4. 避免空腹吃：空腹吃苹果可能会对胃部造成刺激，最好在饭后半小时左右食用。

5. 保持运动：同时进行适量的运动是减肥的关键，苹果并不能替代运动，两者结合效果更佳。

6. 规律饮食：除了苹果，还要保持其它均衡的膳食，包括蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂奶制品等。

7. 遵循个人身体反应：不同人的体质可能对苹果减肥的效果不同，如果发现不适，如消化不良或血糖问题，应及时调整。

重要的是，减肥是一个长期且持续的过程，合理的饮食和规律的生活习惯是核心。如果你有减肥的需求，建议咨询营养师或医生提供个性化的指导。