膝盖关节痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 肌肉疲劳：膝盖周围的肌肉长时间处于紧张状态，导致疼痛。解决方法包括进行适当的伸展运动，如膝盖伸展和股四头肌伸展，以缓解肌肉疲劳。

2. 运动损伤：在进行剧烈运动或训练时，膝盖可能会受伤。如果疼痛持续存在，建议休息并寻求医疗专业人士的建议。

3. 骨关节炎：膝盖关节的软骨组织随着年龄的增长而退化，导致疼痛和僵硬。建议采取适当的保护措施，如选择合适的鞋子和行走方式，并考虑使用非处方的抗炎药物和物理治疗。

4. 姿势问题：不正确的姿势可能会导致膝盖关节疼痛。例如，长时间保持膝盖弯曲的姿势可能会增加膝盖的压力，导致疼痛。建议保持正确的姿势，如站立时保持膝盖与脚踝垂直。

5. 体重问题：过重会增加膝盖的压力，导致疼痛。建议通过适当的饮食和运动来减轻体重。

如果你的膝盖关节疼痛持续存在，建议咨询医疗专业人士以获取更详细的诊断和治疗建议。