首先，咽喉肿痛可能是因为上呼吸道感染或者咽喉炎等疾病引起的。如果你想要缓解这种不适，可以尝试以下几种方法：

1. 多喝水：保持身体充足的水分，有助于缓解喉咙干燥和疼痛。

2. 温水漱口：用温盐水或药店购得的含片剂漱口，可以舒缓喉咙肿痛。

3. 盐水吸入：将一茶匙盐加入一杯热水中，吸入蒸汽，对喉咙也有舒缓作用。

4. 保持喉部湿润：使用加湿器，或者在房间里放一个水杯，都可以增加空气中的湿度。

5. 避免刺激物：如烟草、酒精、咖啡或过热的食物，这些都可能加重喉咙疼痛。

6. 休息充分：保持充足的睡眠，有助于身体恢复。

7. 药物治疗：如果喉咙疼痛严重，可以使用含有解热镇痛成分的药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但注意要按照药品说明服用，或遵医嘱。

如果喉咙痛持续不缓解，或者伴随发热、咳嗽、吞咽困难等症状，应立即就医，因为这可能是更严重疾病的信号。