吃榴莲有以下一些好处：

1. 营养丰富：榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及矿物质（如钾、铁、镁等），是营养佳品。

2. 增强免疫力：因为榴莲含有大量的维生素C，有助于提高人体免疫力，预防感冒。

3. 改善肠道：榴莲的膳食纤维含量较高，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

4. 提升能量：榴莲的热量较高，适量食用能提供能量，缓解疲劳。

5. 抗氧化：榴莲中含有的抗氧化剂有助于抵抗自由基，减少衰老过程。

然而，榴莲也含有较高的糖分，糖尿病患者和体重管理人士需要注意摄入量。此外，榴莲的味道强烈，如果不喜欢或者对其过敏，可选择其他食物。每次食用适量，切勿过量。