怀孕6~7个月，胎儿的生长发育进入快速阶段，母体的营养需求也随之增加。以下是一些推荐的食物和补充：

1. 蛋白质：增加鱼、鸡肉、瘦肉、蛋、豆腐、奶制品等高蛋白食物的摄入，有助于胎儿的神经和肌肉发育。

2. 全麦和粗粮：如燕麦、糙米、全麦面包，提供复合碳水化合物和纤维，能维持血糖稳定。

3. 蔬菜水果：种类丰富，富含维生素、矿物质和膳食纤维，如绿叶蔬菜、橙子、香蕉、猕猴桃等。

4. 骨头汤和奶制品：富含钙质，帮助胎儿骨骼发育，也补充母体的钙需求。

5. 鱼类：比如富含DHA的三文鱼、鲑鱼等，对于胎儿的大脑和视网膜发育有好处。

6. 海带、紫菜：适当补充碘，对孕妇和胎儿的甲状腺功能有益。

7. 铁质：富含铁的食物如瘦肉、鸡蛋、燕麦、菠菜，有助于预防贫血。

8. 鱼肝油或富含维生素D的食物：有助于钙的吸收。

9. 不要过量摄入咖啡因和糖分，保持水分平衡，多喝水。

10. 膳食纤维：适量吃些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于消化和防止便秘。

最后，请根据个人口味和身体状况，适量选择，如果有特殊的营养需求或疾病，最好咨询医生或营养师的意见。