这种症状可能是肠胃不适或食物中毒的表现。建议你做以下几件事：

1. 保持水分：拉肚子会导致身体脱水，所以要多喝水或者含电解质的运动饮料，以补充流失的水分和电解质。

2. 饮食调整：避免吃油腻、辛辣或过冷的食物，可以选择清淡易消化的食物，如稀饭、面包等。

3. 休息：给身体足够的休息时间来恢复。

4. 观察症状：如果症状持续不减或者恶化，如发热、严重腹痛、血便等，应立即就医。

5. 如果有止泻药或抗生素等非处方药，可以按照说明书使用，但请务必在医生指导下使用。

记住，健康永远是第一位的，如果情况严重，请及时就医。