四十岁的女性如果想保持健康，维生素摄入是非常重要的。以下是一些常建议的日常维生素补充，但这并非绝对必要，也应根据个人饮食习惯和特定健康需求咨询医生：

1. 维生素D：对于四十岁的女性，由于紫外线照射减少，可能缺乏维生素D。充足的维生素D有助于骨健康。可以通过食物（如鱼、鸡蛋和牛奶）和阳光获取，必要时可以选择补充剂。

2. 维生素B群：这包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B6（吡哆醇）、B12（叶酸）、维生素B5（泛酸）等。它们参与能量代谢和细胞修复。全谷物、瘦肉、奶制品和绿叶蔬菜都富含B群。

3. 维生素C：有助于增强免疫力，保护细胞免受伤害。柑橘、草莓、绿叶蔬菜和猕猴桃都是好来源。

4. 钙：对于防止骨质疏松，每天需要适量的钙。牛奶、奶制品、绿色蔬菜和坚果是钙的好来源。

5. Omega-3脂肪酸（如DHA）：对心脏健康有益，可以从鱼类（如三文鱼）、坚果和亚麻籽中获取，也可以选择鱼油补充剂。

请记住，虽然维生素对于健康非常重要，但过量摄入也可能带来问题。建议保持均衡饮食，多样化摄取各种食物，如有必要再补充补充剂。