伤口的恢复需要营养的支持，以下是一些对伤口愈合有帮助的食物：

1. 蛋白质：富含蛋白质的食物有助于伤口愈合，如鸡肉、鱼、牛肉、豆腐、鸡蛋、牛奶和希腊酸奶等。蛋白质是组成皮肤组织的基本元素。

2. 维生素C：维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，有利于伤口愈合。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜如西兰花、菠菜等。

3. 维生素E：维生素E能够保护皮肤免受自由基伤害，有助于伤口愈合。食物如坚果、种子、鳄梨和绿叶蔬菜含有丰富的维生素E。

4. 锌：锌是伤口愈合必需的矿物质，它有助于促进细胞生长和修复。含有锌的食物包括红肉、海鲜、豆类、坚果和全谷类。

5. 鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）可帮助减少炎症，有助于伤口愈合。

6. 纤维食物：水果、蔬菜和全谷类食物可以提供膳食纤维，帮助消化，保持肠道健康，促进营养吸收。

请注意，每个人的营养需求可能会有所不同，如果伤口较大或者持续时间较长，建议咨询医生或营养师以获取个性化的营养建议。同时，保持伤口清洁干燥，避免感染也是关键。