膝盖和肘关节疼痛可能有多种原因，下面列举了几种常见情况，但请注意，如果疼痛持续或者加剧，建议尽快就医，以获取专业的诊断和治疗：

1. 运动伤害：过度使用、扭伤、摔倒或重复性运动（如跑步、爬山或举重）可能会导致膝盖和肘关节的疼痛。

2. 骨关节炎：这是一种常见的退行性病变，关节软骨磨损，导致关节疼痛和僵硬，尤其在膝关节和肘关节中常见。

3. 关节炎：风湿性关节炎、类风湿关节炎、痛风等自身免疫性疾病、感染或代谢问题（如痛风）可能会引起疼痛。

4. 软组织损伤：如肌肉拉伤、韧带损伤、滑膜囊肿等。

5. 关节磨损：长期的磨损或年龄增长可能导致关节软骨变薄，形成骨刺，引起疼痛。

6. 骨质增生：随着年龄增长，关节周围的骨质可能会增生，造成压力增加，引发疼痛。

7. 其他疾病：有些罕见的情况，如骨骼肿瘤、感染、神经病变或某些全身性疾病（如甲状腺疾病、糖尿病）也可能导致关节疼痛。

每个人的疼痛原因可能不同，因此请根据个人情况判断并及时就医。