更年期焦虑症是一种常见的心理健康问题，可以通过多种方法进行治疗。以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：与心理健康专业人士（如心理咨询师或心理医生）进行面对面的咨询，他们可以提供个性化的治疗建议。

2. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想和瑜伽等技巧可以帮助减轻焦虑症状。

3. 改变生活方式：保持健康的饮食和运动习惯，避免过度饮酒和咖啡因，以及保持充足的睡眠。

4. 寻求社会支持：与朋友、家人或支持小组成员分享你的感受，可以减轻焦虑症状。

5. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗焦虑药物来缓解症状。

6. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗方法，可以帮助你识别和改变负面思维模式，以减轻焦虑症状。

7. 寻找放松活动：尝试一些放松的活动，如阅读、绘画、听音乐或散步等，以帮助你放松和减轻焦虑。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方法应根据你的个人情况和医生的建议来确定。如果你感到焦虑症状严重，建议尽早寻求专业帮助。