例假前失眠，医学上称为经前期综合征（Premenstrual Syndrome，PMS），是不少女性在月经来临前常见的一种症状。这种失眠可能与激素水平、情绪波动、身体不适等因素有关。

当女性在月经周期的不同阶段，体内的激素水平，尤其是雌激素和孕激素会有显著变化，这可能会导致神经系统和情绪的不稳定，从而影响睡眠。以下是一些可能的原因和建议：

1. 激素变化：月经期间，体内的雌激素水平下降，可能会导致情绪波动和睡眠质量下降。
2. 疼痛与不适：月经前期可能伴随腹痛、乳房胀痛等症状，这些不适可能会干扰睡眠。
3. 焦虑或抑郁：对月经来潮的焦虑、担心或抑郁情绪也可能会导致失眠。
4. 身体需求：例如，尿频、饥饿感等也可能影响睡眠。

应对措施：

- 调整生活习惯：保持规律的作息，避免咖啡因和酒精，注意饮食营养均衡。

- 寻求舒适：睡前泡个热水澡，使用舒缓的香薰或助眠音乐有助于放松。

- 心理调适：学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，来缓解压力和焦虑。

- 如果失眠严重到影响日常功能，可能需要寻求医生的帮助，他们可能会推荐使用轻度的处方药物或者咨询心理医生。

请记住，每个人的体验可能会不同，如果你的症状持续存在或者严重影响到生活质量，最好咨询医生。