手麻可能是由于长时间保持同一姿势，如睡觉时手压在身体下方，或者是神经系统的问题。以下是一些缓解手麻的方法：

1. 转动身体：如果是因为睡姿问题，尝试改变睡姿，将手放在身体两侧或枕头上，让手部血液循环更顺畅。

2. 轻轻活动：起床后，进行一些手部的轻度活动，比如转动手腕、手指，或者做一些握拳、放松的练习，有助于促进血液循环。

3. 伸展运动：进行一些手部和手臂的伸展运动，可以帮助缓解肌肉紧张。

4. 按摩：用手轻轻按摩麻的部位，缓解肌肉疲劳。

5. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在手部，可以帮助舒缓神经，促进血液循环。

6. 保持正确的坐姿和站姿：日常生活中，尽量保持良好的姿势，避免长时间单臂负重或者长时间低头看手机。

7. 饮食调整：确保饮食中含有足够的维生素B1、B6和B12，这些对神经系统健康非常关键。如果你确定是由于营养不足引发的手麻，可以咨询医生或营养师增加相关食物的摄入。

如果以上方法持续不能缓解手麻，或者伴随着其他症状（如疼痛、无力、手指变形等），建议及时就医，查明原因并接受专业治疗。