这种症状可能是由多种原因引起的，比如消化不良、压力过大、情绪波动、病理性疾病等。如果这种情况持续时间较长，建议你去医院进行检查，找出具体原因。在等待就医的过程中，可以尝试以下几个建议：

1. 调整饮食：避免油腻、辛辣、过冷过热的食物，多吃易消化的食物如蔬菜、水果和粥类。

2. 保持充足的休息：缺乏睡眠会影响食欲和消化功能。

3. 控制压力：通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力。

4. 避免空腹或吃得过饱：保持规律的饮食习惯。

5. 多喝水：保持身体的水分平衡。

如果症状加重或伴有其他症状如发热、腹痛、呕吐等，应立即就医。