酒醉头晕和想吐是很常见的醉酒反应，以下是一些建议可以帮助你缓解这些症状：

1. 休息：首先，找一个安静的地方躺下，放松身体和头脑。

2. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助你的身体稀释血液中的酒精，缓解头晕和恶心的感觉。

3. 呼吸新鲜空气：尽量呼吸新鲜空气，这有助于缓解头晕和恶心的感觉。

4. 吃一些食物：吃一些清淡的食物，如饼干、面包或饼干，可以帮助你的身体吸收一些能量，缓解恶心的感觉。

5. 使用冰袋：用冰袋敷在额头或颈部，可以缓解头痛和恶心的感觉。

6. 等待：如果你的症状持续或加重，最好等待一段时间，直到它们自然缓解。

如果你的症状持续或加重，或者你担心有其他健康问题，最好咨询医生或医疗专业人士的建议。