腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，常常导致腰部疼痛和不适。对于腰椎间盘突出引起的脚痛，可能与神经受压或神经根受压有关。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 休息和休息：腰椎间盘突出通常需要休息和休息，以减轻疼痛和炎症。尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或弯曲腰部的姿势。

2. 冷敷和热敷：冷敷可以减轻疼痛和炎症，而热敷可以促进血液循环和舒缓肌肉。可以交替使用这两种方法。

3. 物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。例如，理疗师可以进行按摩、拉伸和理疗，以促进血液循环和舒缓肌肉。

4. 药物治疗：非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以减轻疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具处方药。

5. 手术治疗：如果疼痛严重且保守治疗无效，手术可能是一个选择。手术可以通过去除压迫神经或椎间盘来缓解疼痛。

6. 生活方式改变：保持健康的体重，进行适当的伸展运动，避免长时间保持同一姿势，可以帮助减轻腰椎间盘突出引起的疼痛。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有腰椎间盘突出引起的脚痛，最好咨询医生以获取个性化的治疗建议。