感冒期间出现头疼和恶心的情况可能是由于病毒感染引起的伴随症状。以下是一些缓解措施：

1. 充足休息：休息有助于身体恢复，尽量保证足够的睡眠。

2. 补充水分：感冒会导致脱水，多喝水或温开水有助于缓解头疼和恶心。

3. 饮食清淡：避免油腻食物，选择易消化的粥类、面条或者水果，有助于减轻胃部不适。

4. 适当药物：非处方药如布洛芬或者对乙酰氨基酚可以缓解头疼（但不要给小孩和孕妇使用除非医生建议）。如果恶心严重，可以考虑用一些抗恶心药物，但同样需遵医嘱。

5. 保持环境舒适：保持室内通风，避免强光刺激，降低噪音也有助于缓解不适。

6. 蒸汽吸入：可以用毛巾包住热水，蒸气吸入有助于缓解鼻塞和头疼。

如果症状持续不减或者加重，建议立即寻求医生的帮助，尤其是如果有高热、持续呕吐、抽搐等情况。