怀孕六个月腿抽筋是一个常见的现象，这是因为怀孕期间体内的钙质需求增加，而肌肉收缩过程中需要足够的钙来保持正常功能。这种情况可以通过以下方法缓解：

1. 补充钙和镁：确保饮食中含有足够的钙质，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。同时，镁也对缓解抽筋有帮助，可以选择一些富含镁的食物，如坚果、全谷类和香蕉。

2. 喝水：保持水分充足，脱水也可能导致腿抽筋。

3. 伸展运动：在睡前或者抽筋时，轻轻拉伸腿部肌肉，如脚趾拉伸、踮脚尖等。

4. 使用热敷：用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，可以缓解肌肉疼痛。

5. 晚上睡觉时，将脚部垫高：如使用枕垫垫高脚部，有助于减少腿部抽筋。

如果抽筋非常频繁且强度大，影响到日常活动，建议咨询医生，他们可能会推荐额外的补钙剂或者在严重情况下考虑使用物理疗法。