脚踝关节扭伤是很常见的运动伤害，处理不当可能会导致长期的影响。以下是处理脚踝关节扭伤的一些步骤：

1. 初步处理：

   • 立即停止活动：避免进一步扭伤脚踝。
   • 冷敷：用冰袋或冷水毛巾冷敷扭伤区域，每次15-20分钟，每日3-4次，以减少肿胀和疼痛。
   • 抬高：受伤脚踝抬高至心脏水平以上，以减少血液流向受伤部位。

2. 检查和评估：

   • 疼痛：用RICES原则评估，即休息、冷敷、压缩、抬高和疼痛管理。
   • 活动范围：如果旋转脚踝有痛感，可能就是扭伤，禁止旋转脚踝以免进一步损伤。

3. 包扎和保护：

   • 使用弹性绷带或护踝固定脚踝，确保不会滑动，但不要过紧，以免影响血液循环。

4. 休息和恢复：

   • 给扭伤的脚踝充分的休息时间。
   • 如果肿胀严重，可能需要医生开具非处方药物，如消炎药、止痛药。

5. 逐步恢复活动：

   • 在肿胀和疼痛缓解后，可以先进行低强度的脚踝屈伸运动。
   • 在专业指导下，逐步增加活动强度，包括行走训练、物理治疗，以恢复关节功能。

如果扭伤后疼痛持续不减或出现以下情况，应立即就医：

- 骨折的迹象：如听到“喀嚓”声或感到脚踝变形。

- 脚踝不能主动移动或极度肿胀。

- 失去感觉或麻木。

- 发热。

重要的是，救护车不是解决扭伤的首选，除非有上述严重情况。否则，可以先进行上述的初步处理，然后及时就医。