做平板支撑的好处

1. 增强核心肌群：平板支撑可以锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌和骨盆底肌，提高身体的稳定性和平衡能力。
2. 改善身体姿势：平板支撑可以加强核心肌群，有助于纠正不良姿势，如驼背、骨盆前倾等。
3. 提高心肺功能：平板支撑可以锻炼心肺功能，增加耐力和力量。
4. 减少腰部疼痛：平板支撑可以加强核心肌群，减轻腰部压力，减少腰部疼痛。

做平板支撑的坏处

1. 过度训练：如果平板支撑训练过度，可能会导致肌肉疲劳和受伤。
2. 不适感：一些人可能因为身体不适或不适应平板支撑而感到不适。
3. 缺乏灵活性：平板支撑可能导致身体僵硬，缺乏灵活性。
4. 缺乏平衡训练：平板支撑主要锻炼核心肌群，缺乏平衡训练，可能导致平衡能力不足。

结论

平板支撑是一种很好的锻炼方法，可以带来很多好处，但也需要注意训练量和训练方法，以避免负面影响。在进行平板支撑训练时，建议逐渐增加训练强度和时间，同时配合其他训练方法，以获得更全面的身体健康和运动表现。