皮肤松弛可能是由于年龄增长、紫外线暴露、缺乏锻炼、营养不良等多种因素导致的，饮食作为辅助手段，可以提供一些对皮肤有益的营养素来支持皮肤健康和紧致。以下是一些能够帮助紧致皮肤的食物：

1. 肉类和鱼类: 含有胶原蛋白和弹性蛋白，如猪蹄、鸡皮、鱼(如鲑鱼和鳗鱼)等，这些蛋白质对皮肤紧致有帮助。

2. 水果和蔬菜: 富含抗氧化物质如维生素C和E，这些可以帮助抵抗自由基对皮肤的损害，如柑橘类水果、草莓、菠菜、甜椒等。

3. 坚果和种子: 如核桃、杏仁、芝麻等，富含健康的脂肪和维生素E，有助于维持皮肤的水分平衡和弹性。

4. 全谷物: 提供复合碳水化合物和纤维，如燕麦、糙米，有利于消化和体内营养的合理吸收。

5. 适量的乳制品: 牛奶和乳酸菌有助于提供钙质，维持皮肤骨骼等方面的健康。

6. 豆类和豆腐: 富含植物蛋白及胶原蛋白，可促进皮肤紧致。

7. 黑巧克力: 含有可可，能提供抗氧化剂并有助于刺激血管生长，皮肤可能会看起来更紧致。

除了饮食外，保持充足的水分摄入、规律的锻炼、良好的睡眠习惯以及定期防晒等都是紧致皮肤的重要因素。记得，长期的变化需要时间积累，没有一蹴而就的效果，持之以恒的健康生活方式才是关键。如果皮肤松弛严重，建议咨询皮肤科医生或美容专家，寻求专业的治疗方法。