突然长了很多红色痘痘可能是由多种原因引起的，包括：

1. 青春痘或粉刺：这是最常见的原因，尤其是在青少年阶段，由于激素变化导致皮脂分泌增加，堵住毛孔形成痘痘。

2. 压力或情绪：压力、焦虑、疲劳都可能导致身体激素分泌失衡，从而引发痘痘。

3. 饮食：过多的油腻食物、糖分、高碳水化合物，或者对某些食物过敏，都可能引发痘痘。

4. 不良生活习惯：如熬夜、缺乏睡眠、不洁皮肤等都可能引发皮肤问题。

5. 环境因素：空气质量差或者气候变化也可能导致皮肤不适。

6. 饮用含糖饮料：糖可以增加皮脂分泌，导致毛孔堵塞。

为了改善这种情况，你可以尝试以下方法：

• 保持皮肤清洁，每天洗脸两次，避免用手触摸脸部。
• 饮食上注意均衡，避免过多摄入高糖、油腻食物。
• 保证充足的睡眠，减少压力。
• 使用适合皮肤的温和护肤品。
• 如果痘痘严重，可能需要就医，可能需要处方药物或专业护肤建议。

如果痘痘长时间不退或者加重，建议及时就医检查，排除皮肤病的可能性。