胸闷气短是一种非常常见的症状，可能由多种原因引起，包括但不限于压力、焦虑、心脏疾病、肺部疾病、呼吸道感染或过敏等。如果你有这种情况，可以尝试以下方法帮助缓解：

1. 放松：深呼吸、缓慢而规律地呼吸，可以有助于稳定心率，减轻紧张和焦虑感。尝试做些冥想、瑜伽或听舒缓的音乐。

2. 站立或坐直：不良姿势可能导致呼吸不畅，保持正确体位有助于改善气短。

3. 水平休息：如有必要，可以暂时坐下或躺下，减轻心脏负担。

4. 避免触发因素：如果你知道自己是对某些物质过敏，尽可能避免接触。

5. 增加运动：适当的有氧运动如散步、游泳或骑车，有助于提高肺功能，改善心肺耐力。

6. 喝足够的水：保持水分平衡有助于维持正常的肺功能。

7. 减轻体重：对于超重者，减轻体重可以降低呼吸困难的可能性。

8. 咨询医生：如果症状持续或频发，应及时就医检查，以确定具体原因并得到专业治疗。特别是针对老年人、有慢性疾病史或家族遗传病史的人，胸闷气短可能是严重疾病的信号，如冠心病、心力衰竭或肺栓塞等。

请记住，以上建议仅供参考，如果你的症状加剧或者伴有其他不适（如胸痛、心悸、发热、咳血等），请立即寻求医疗帮助。