一周岁的宝宝正值骨骼发育的关键期，缺钙容易导致骨骼发育不良、肌肉痉挛等问题，所以及时补充钙质非常重要。以下是一些补钙的方法：

1. 食物补钙：

   • 奶制品：比如牛奶、酸奶、奶酪，是优质的钙来源。
   • 鱼、虾、贝类：含有丰富的钙及维生素D，有助于钙的吸收。
   • 鸡蛋、豆腐和绿叶蔬菜（如菠菜、油菜等）。
   • 尽量避免过多食用含草酸的食物（如茶、巧克力、坚果）、过量的果汁和碳酸饮料，它们会跟钙结合形成不易被吸收的钙盐。

2. 补钙产品：

   • 在医生或营养师的建议下，可以考虑给宝宝喝专门的儿童补钙口服液，也可以添加钙片。
   • 选择富含维生素D的产品，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。

3. 增加户外活动：

   让宝宝经常在户外活动，晒太阳，有助于体内合成维生素D，促进钙的吸收。

4. 监测和医生建议：

   定期检查宝宝的血钙水平，如有需要，及时咨询医生调整钙质补充。

记住，补钙是个过程，不是一蹴而就的，需要慢慢调整和持续。同时，多方面保证宝宝的营养均衡，对宝宝健康成长也很重要。