肩关节疼痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉拉伤、肩周炎、关节囊炎、肩袖损伤、颈椎病等。治疗方法会根据具体病因而有所不同。以下是一些常见的治疗措施：

1. 休息与冰敷：疼痛初期，减轻肩部活动并使用冰袋冷敷15-20分钟，每天3-4次，有助于减少肿胀和疼痛。

2. 药物治疗：非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可用于缓解短期的疼痛和炎症。如果疼痛严重，可能需要处方药或疼痛阻滞剂。

3. 物理治疗：包括肩部的被动运动、热疗、电刺激和肌肉强化练习。物理治疗师可以提供个性化的恢复计划。

4. 休息肩部：避免做能加重疼痛或影响肩关节活动度的特定运动。

5. 肩部拉伸和强化：定期进行肩部拉伸和肌肉强化训练，可以帮助修复受损的肌肉和关节，预防疼痛复发。

6. 康复训练：在专业的指导下，进行肩部康复训练，包括适当的运动来改善肩关节功能。

7. 如果疼痛持续或严重影响日常生活，可能需要寻求医学专家的建议，如疼痛专科、骨科医生或物理治疗师。在某些情况下，可能需要手术治疗。

请在尝试任何治疗方法之前，先咨询医生的观点，以确保选择适合自己的治疗方案。