脱发是一个常见的问题，有许多因素可能导致脱发，例如压力、疾病、遗传、营养不良、药物副作用等等。以下是一些改善脱发的措施：

1. 均衡饮食：补充足够的蛋白质、铁质、锌、维生素B、C和E，这些都是头发成长所必需的营养素。多吃富含这些营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、豆类、全谷类、蔬菜和水果。

2. 保持头皮健康：定期按摩头皮，用温和的洗发水和护发素。避免使用含有硫酸盐或酒精的洗发水，它们会刺激头皮和导致脱发。

3. 控制压力：学习压力管理技巧，如瑜伽、冥想、深呼吸等，压力过大也是脱发的一个常见原因。

4. 避免烫染：过度烫发和染发会使头发受损，加剧脱发。尽量减少热处理或选择温和的护发方法。

5. 避免药物影响：如果你发现脱发与某种药物有关，可以与医生讨论调整治疗方案或更换其他药物。

6. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都可能导致头发健康受损，尽量戒掉或者限制。

7. 适当锻炼：保持身体健康，增强新陈代谢，也有助于头发的健康。

8. 就医咨询：如果脱发严重，可能是某些疾病（如甲状腺问题或铁质缺乏症）的症状，应及时就医寻求专业的医疗建议。

如果以上措施不能有效改善脱发，建议寻求皮肤科医生的专业帮助，可能需要进行进一步的检查和治疗。