褪黑素是一种由大脑分泌的激素，主要影响我们的睡眠-觉醒周期。褪黑素片通常被用于帮助改善睡眠质量，特别是对那些由于生物钟问题（如倒班工作、时差调整等）或年龄增长导致的睡眠障碍的人。

以下是褪黑素片的一些功效与作用：

1. 改善睡眠质量：褪黑素能帮助调整人体的睡眠-觉醒节律，对于失眠或夜间醒来次数多的人可能有所帮助。

2. 提高睡眠效率：褪黑素可能缩短入睡时间，延长总的睡眠时间，从而提高睡眠效率。

3. 减少睡醒后感觉疲劳：对于因失眠而白天疲劳的人，褪黑素可能有助于缓解这种疲劳。

然而，褪黑素片也有一些副作用和需要注意的地方：

1. 可能的副作用：长期大剂量使用可能会导致头痛、嗜睡、胃部不适、抑郁情绪、免疫力下降、精神混乱等。停用后可能出现反弹性失眠。

2. 不适合所有人：褪黑素并非适合所有人，孕妇、哺乳期妇女、儿童、某些精神疾病患者、甲状腺功能低下者、抗抑郁药使用者等应在医生指导下使用。

3. 药物相互作用：褪黑素可能会影响某些药物的疗效，如抗凝血剂、抗高血压药、某些抗生素等。

4. 对褪黑素过敏：极少数人可能对褪黑素过敏，出现皮疹、呼吸困难等症状应立即停止使用，并寻求医疗帮助。

因此，使用褪黑素片前，最好先咨询医生，根据个人情况选择是否适用以及适当的剂量。