下巴长痘可能是由于多种因素，如内分泌失调（特别是女性的月经期间）、压力过大、睡眠不足、饮食不均衡、油脂分泌过多、或者皮肤清洁不彻底等。以下是一些可能的解决方法：

1. 注意清洁：每天至少两次用温和的洁面产品清洁下巴，避免使用刺激性强的洗面奶。清洁后要及时用柔软的毛巾轻轻拍干，不要擦拭。

2. 适当去角质：可以每周一到两次使用温和的去角质产品，帮助去除堵塞毛孔的死皮细胞。

3. 保持饮食平衡：避免过多食用油腻、辛辣食物，多吃水果蔬菜，保持水分和营养的均衡。

4. 调整生活习惯：保证充足的睡眠，适当运动，减少压力。

5. 使用合适的护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用可能堵塞毛孔的粉底或者护肤品。

6. 对于严重的痘痘，可以考虑咨询皮肤科医生：他们可能会建议使用含有水杨酸、苯氧醇或者过氧化苯甲酰等成分的药膏。

如果长期不消或者症状加重，建议及时就医，可能需要专业的皮肤科治疗。