1. 补钙：羊奶含有丰富的钙质，是补钙的良好来源，尤其对儿童和更年期女性的骨骼健康有益。

2. 提高免疫力：羊奶富含免疫球蛋白，可增强体内免疫力，预防疾病。

3. 抗氧化：羊奶中的抗氧化物质如维生素A、C和E，可以帮助抵抗氧化压力，延缓衰老。

4. 调节肠胃：羊奶易消化，对于肠胃敏感的女性，羊奶可能更易于吸收，对消化系统有好处。

5. 保护乳腺：对于哺乳期女性，羊奶中的营养成分有助于乳腺发育和哺乳。

6. 提供必需氨基酸：羊奶是优质蛋白质的来源，提供人体所需的必需氨基酸。

7. 改善皮肤：维生素A有助于维持皮肤健康，减少细纹和干燥情况。

8. 预防贫血：羊奶含有铁元素，可以帮助预防贫血。

9. 促进睡眠：羊奶中的一些氨基酸，如色氨酸，有助于睡眠质量的提升。

10. 控制体重：羊奶的热量较低，且富含蛋白质，适量饮用可以帮助控制体重，维持身材。

然而，每个人的身体状况不同，建议具体情况向医生或营养师咨询，确定最适合自己的饮食方案。