返流食道炎是一种常见的消化系统疾病，饮食管理对于治疗和缓解症状非常重要。以下是一些建议：

1. 避免辛辣、油腻和刺激性食物：辛辣食物和油腻食物会加重症状，刺激食道和胃，导致不适。避免食用辣椒、咖喱、油炸食品等。

2. 选择易消化的食物：选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸煮的蔬菜和煮熟的蛋白质（如鸡肉、鱼、豆腐等）。这些食物可以减轻胃的负担，促进消化。

3. 少量多餐：将食物分成小份，分多次进食。这样可以减轻胃的负担，促进消化。

4. 避免空腹进食：空腹进食可能导致胃酸过多，刺激食道和胃，加重症状。建议在进食前先吃一些容易消化的食物，如饼干或水果。

5. 避免空腹入睡：在睡前至少2小时避免进食，以免食物在胃中停留，加重症状。

6. 饮用足够的水：保持足够的水分摄入，有助于消化和排泄。建议每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重症状，导致食道和胃的炎症。避免吸烟和饮酒，有助于缓解症状。

8. 咨询医生：如果你的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。