湿痰的祛除需要综合药物治疗和生活习惯改善。以下是一些常用的建议：

1. 药物治疗：

   • 中药：常选用化痰止咳的中药如川贝、半夏、茯苓、陈皮等配合，如二陈汤、温胆汤等。但请在医生指导下服用，因为不同体质需要的药物可能有所不同。
   • 西药：如有需要，医师可能会开痰液稀释剂，如氨溴索、氟马西尼等，帮助痰液排出。

2. 生活习惯改善：

   • 饮食调理：多吃一些化痰的食物，如萝卜、梨、白果、薏米等。避免吃油腻、辛辣、生冷、海鲜等可能加重痰湿的食物。
   • 饮水充足：保持足够的饮水量，可以稀释痰液，有助于排出。
   • 空气流通：保持室内空气流通，避免湿气过重。
   • 适当运动：定期进行适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，有助于痰湿的排出。
   • 睡眠充足：保证充足的睡眠，调整好作息，有助于身体恢复和代谢。

3. 疏散情绪：避免情绪紧张，保持心境舒畅，因为紧张和抑郁也能导致痰湿。

请记住，这些措施并不能立即见效，需要时间和耐心。如果痰湿症状持续不减或者加重，建议及时就医检查，由专业医生进行诊断并开具针对性的治疗方案。