尾椎骨摔疼是一种常见的疼痛症状，可能是由于尾椎骨周围的肌肉、韧带或骨骼受伤所致。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息和休息：在尾椎骨摔疼期间，尽量避免剧烈运动和长时间站立或坐着。休息可以减轻疼痛和炎症。

2. 冰敷：使用冰袋或冰块敷在尾椎骨处，可以减轻疼痛和炎症。每次冰敷持续15-20分钟，然后休息一段时间。

3. 热敷：在疼痛缓解后，可以尝试热敷尾椎骨处。使用热水袋或热毛巾敷在尾椎骨上，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和炎症。

5. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、理疗和拉伸来帮助缓解尾椎骨疼痛。物理治疗师可以帮助你学习正确的姿势和运动技巧，以减轻尾椎骨的压力。

6. 避免过度伸展：在尾椎骨疼痛期间，尽量避免过度伸展尾椎骨。这可能会加重疼痛和炎症。

7. 咨询医生：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生。医生可能会建议进行进一步的检查，如X光或MRI，以确定尾椎骨是否有骨折或其他损伤。

希望这些建议对你有所帮助。如果疼痛持续或加重，请咨询医生以获取更专业的建议。