跑步是一种非常有效的有氧运动，可以帮助减肥。当你跑步时，身体会燃烧卡路里，增加新陈代谢率，这有助于减少体脂，包括腹部的脂肪。特别是如果你结合健康饮食，控制总热量摄入，跑步减肥的效果会更好。

对于肚子变小，跑步可以起到一定的作用，但单纯依靠跑步可能效果不是特别明显。因为减肥并不是只针对某一部位，全身的脂肪燃烧都是一个过程。你可以尝试一些针对腹部的运动，如平板支撑、仰卧起坐等，这些有助于塑造腹部肌肉，使腹部看起来更加平坦。同时，保持良好的姿势，饮食健康也有助于减少腹部脂肪的堆积。

总的来说，跑步是减肥的好方法，但要全面地塑造身材，包括饮食和全身锻炼都非常重要。