肌肉韧带拉伤是一种常见的运动损伤，处理起来需要及时且正确。以下是一些基本的处理办法：

1. 停止活动：立即停止引起拉伤的活动，以防止伤势加重。

2. 冰敷：用一个冰袋或者冷敷物冰敷拉伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。注意不要直接放在皮肤上，应包裹一层布料。

3. 抬高：如果可能，尽量将受伤部位抬高，以减少肿胀。

4. 疼痛管理：可以适量使用止痛药，如布洛芬，但遵循医生建议和说明书。

5. 休息和保护：尽量避免做可能加重伤势的活动，使用护具（如护膝、护腕）可以帮助固定和支撑受伤区域。

6. 专业治疗：如果疼痛严重、肿胀不消或者影响到日常活动，应及时就医，可能需要物理治疗、按摩或者适当的药物治疗。

7. 逐步恢复：逐渐恢复轻度的活动，遵循医生或物理治疗师的指导进行康复训练。

以上处理方法适用于轻度到中度的拉伤，严重的韧带撕裂可能需要手术治疗。请记住，每个人的情况不同，所以最好在专业人士的指导下进行处理。