三天清肠减肥法，也被称为排毒/轻断食计划，是一种短时间的饮食调整方法，帮助清理体内的毒素和废物，但不限于以下步骤：

1. 饮食调整：通常建议在三天内只吃水果、蔬菜或无糖/低糖饮料，如蔬果汁、柠檬水或茶叶，避免食物中的油脂、糖分和蛋白质摄入。

2. 无食物时段：有些版本可能会涉及完全禁食，即只喝水或轻度蔬果汁，这需要个人有足够的意志力和营养知识。

3. 增强水分：在清肠过程中，确保大量饮水，以帮助身体排泄废物。

4. 可能的不适：由于饮食变化，可能会出现疲劳、头晕、肠胃不适等反应，这些都是正常的排毒反应，一般会在短期内消失。

请注意，三天清肠减肥法并不是长期的减肥方案，它主要用于短期排毒或缓解短期便秘。长期采用这类极端方式可能对身体造成伤害，建议在专业人士指导下进行，特别是如果有任何健康问题的人。减肥还是需要均衡饮食和适量运动相结合的科学方式。