您的症状可能与多种情况相关，例如低血压、贫血、内耳问题、用药副作用或者是由于睡眠不足或睡眠质量不佳引起的。在起床或躺下时出现眩晕可能是因为身体的位置变化影响了血液流动，特别是头部位置改变时，可能会引发这种感觉。

建议您：

1. 保持充足的睡眠，并且起床时不要过快，尤其是刚起床时，可以慢慢坐起来再站起来。
2. 饮食均衡，确保日常摄入足够的水分和矿物质，特别是铁和钙，以防贫血。
3. 如果有服用药物，尤其是降压药或抗抑郁药，可能需要咨询医生调整剂量或更换药物。
4. 如果眩晕持续不减或者伴有其他症状，如头痛、恶心、视力模糊、耳鸣、失去平衡等，应尽快就医，以排除更严重的问题。

请记住，这只是对您的症状的一种可能解释，具体的诊断还需要由医生进行。如果症状严重或频繁出现，请不要拖延就医。