你感到头晕恶心和肚子不舒服。这可能是由于多种原因引起的，包括饮食不当、感染、压力等。

首先，我建议你尝试一些简单的方法来缓解不适感。你可以尝试喝一些温水，保持足够的水分摄入。此外，你可以尝试深呼吸，放松身心，缓解紧张和焦虑。

如果你的症状持续或加重，我建议你咨询专业医生或医疗保健提供者的意见。他们可以通过详细的病史和体格检查，帮助你确定具体的原因，并提供相应的治疗建议。

在就医之前，你可以尝试一些简单的自我护理方法。例如，确保你的饮食均衡，避免过度饮酒、咖啡因和油腻食物。此外，保持充足的睡眠和适当的运动，有助于改善你的整体健康状况。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。