催吐减肥是一种不健康和不安全的减肥方法，不建议使用。以下是一些建议，帮助你保持健康的减肥方法：

1. 控制饮食：选择低热量、高营养价值的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高热量、高脂肪和高糖的食物。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，还可以进行力量训练来增加肌肉质量。

3. 控制食量：控制每餐的食量，避免暴饮暴食。可以尝试使用小碗、小盘子和慢食来控制食量。

4. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水来保持身体健康和代谢正常。

5. 寻求专业帮助：如果你有减肥的需求，最好咨询专业医生或营养师的建议，以确保你的减肥计划是安全和有效的。

总之，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。通过健康的饮食和适量的运动，你可以达到减肥的目标，同时保持身体健康。