落枕，医学上称为急性颈椎小关节滑膜炎，一般由于颈部肌肉长时间保持一个姿势，尤其是睡觉时头颈过度偏斜，导致肌肉劳损、扭伤，进而引发小关节肿胀，进而出现颈部疼痛、活动受限等症状。下面介绍几种快速治疗落枕的方法：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的颈部，每次15-20分钟，每天2-3次，可帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 轻度按摩：轻轻按摩疼痛的颈部，注意力度要适中，从上往下沿颈椎方向按摩，有助于放松肌肉。

3. 牵拉：让家人帮助你，一手扶住枕头，另一手慢慢将头向健康一侧扭转，保持15-30秒，然后放松，重复5-10次，可缓解肌肉紧张。

4. 药物治疗：如果疼痛较重，可适量服用非处方止痛药，如布洛芬等，但请在医生指导下使用。若需要，还可使用外用止痛药膏。

5. 保持正确的睡姿：睡觉时枕头高度适中，尽量保持颈部与身体平行，避免颈部过度前倾或后仰。

6. 休息：给颈部足够的休息时间，避免过度劳累。在疼痛缓解后，可以进行适当的颈部运动，如轻度的颈椎操，以加强颈部肌肉。

如果上述方法效果不明显，疼痛持续不缓，或者出现发热、吞咽困难等严重症状，建议及时就医。