孕妇在怀孕早期由于体内激素水平的改变，大约有80%的孕妇会出现孕吐的现象，程度轻重不一。如果呕吐严重，对日常生活造成较大影响，可以尝试以下缓解方法：

1. 分餐制：尽量每天吃少量但频繁的餐，避免空腹，可以选用易消化、轻口味的食物，如面包、饼干、水果等。

2. 饮食调理：避免油腻、辛辣或者气味重的食物，多吃富含维生素B6的食物，如香蕉、土豆、鸡肉等。

3. 增加水分：保持充足的水分摄入，防止脱水，但每次饮水量不宜过大，以免加重呕吐。

4. 保持休息：避免疲劳和精神压力，充足的休息有利于减轻孕吐。

5. 尝试姜或柠檬：姜有止吐作用，柠檬也有舒缓胃部的效果，可以试试温水加少量蜂蜜或者姜制成的饮品。

6. 想象力法：试着想象自己在愉快的环境中，帮助大脑分心，减轻对呕吐的感觉。

7. 请教医生：如果孕妇呕吐特别严重，影响到营养摄取和日常生活，应及时就医，医生可能会开一些安全的药物或建议其他治疗方案。

请记住，每个人的体质和反应都不同，什么方法适合你可能因人而异，如果情况严重，一定要及时就医。