坐月子期间如果出现痔疮疼痛，可以尝试以下几种缓解方法：

1. 保持清洁干燥：每日用温水清洗肛门，避免久坐，保持干燥，预防感染。

2. 坐浴：可以用温水进行坐浴，比如加入盐或者一些中药，如艾叶、金银花等，可以缓解疼痛和消肿。

3. 饮食调理：保证饮食清淡，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮，避免辛辣刺激性食物，以软化大便，减轻排便时的疼痛。

4. 痔疮膏或药栓：可以使用医生推荐的痔疮专用药膏或者栓剂，局部涂抹或者插入以减轻疼痛和炎症。

5. 冷敷：用冷毛巾敷在疼痛部位，有助于缓解疼痛并减轻肿胀。

6. 休息和运动：避免长时间站立或坐着，可以适当做些如散步的轻度运动，促进血液循环。

7. 如果疼痛严重或持续不减，应及时就医，可能需要医生的专业治疗，如手术等。

请注意，以上方法均作为缓解症状的临时措施，如果痔疮严重或者伴随出血、发热等并发症，一定要及时就医。