虽然没有一种食物可以直接催生，但是一些食物和方法被认为可以帮助自然地诱发宫缩。在孕39周，孕妇可以尝试以下方法和食物：

1. 饮食调整：

   • 摄入富含纤维的食物，如全谷类、新鲜水果和蔬菜，帮助肠道蠕动，可能会引起轻微的宫缩。
   • 尝试一点轻度的辛辣食物，如红辣椒，它们可能会刺激子宫，但要适量，以防刺激过强。
   • 保持水分，足够的水分有助于催生。

2. 轻度运动：

   • 适量的步行、瑜伽或轻松的伸展运动可以帮助刺激宫缩，但要避免过度疲劳。
   • 深蹲、踮脚、爬楼梯等轻度体力活动也可能有所帮助。

3. 触摸腹部：

   • 在医生的指导下，温柔地按摩或是轻轻揉搓腹部，有时可能会引发宫缩。

4. 临产前刺激：

   • 在孕妇足够的情况下，医生可能会使用宫颈柔软化剂或诱导催产素，这需要专业医疗团队指导。

5. 情绪管理：

   • 焦虑和压力可能会引发宫缩，保持冷静和放松也有利于催生。

需要注意的是，大部分孕妇不会在预产期当天立即发动分娩，大部分孕妇会缓慢接近预产期，或者等到临近预产期的一两周才开始宫缩。如果你感到不安或者有规律的宫缩，请及时联系医生。