智齿肿痛可能是由于智齿萌出不正、牙龈发炎或感染引起的，以下是一些可以尝试的缓解方法：

1. 热敷：用温热的毛巾敷在疼痛的脸颊上，可以缓解肌肉疼痛和消肿。

2. 漱口：用盐水或药店购买的漱口水漱口，可以清洁口腔，减轻炎症。

3. 避免冷热刺激：尽量避免食物过热或过冷，以免刺激牙龈。

4. 适当休息：保证充足的睡眠，身心放松有助于恢复。

5. 避免食用硬食物：在疼痛期间，尽量避免吃太硬的食物，以免加重牙龈压力。

6. 非处方药：可以服用少量非处方止痛药，如布洛芬，但请遵医嘱。

如果上述方法效果不佳，或者疼痛持续加剧，肿胀不消，可能需要寻求牙医的帮助。他们可能会建议拍X光检查，以确认智齿是否正位，是否需进行拔牙或其他治疗。