尽管年龄会对身高的增长产生影响，但是在青少年时期，身高增长的潜力还是相对较大的。以下是一些科学证明可以促进身高增长的方法：

1. 健康饮食：保证充足的营养对身高增长至关重要。多吃富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等，这些都能有助于骨骼发育。

2. 适当运动：定期做运动，特别是拉伸和跳跃运动，比如篮球、跳绳、游泳等，可以刺激骨骼生长激素的分泌。

3. 充足睡眠：青少年时期是快速生长的时期，保证每晚8-10小时的高质量睡眠，有利于身体发育。

4. 保持良好姿势：正确的坐姿和站姿可以帮助骨骼线保持正常，避免因姿势不良导致骨骼发育受阻。

5. 控制体重：过重或过轻都可能影响身高发育，保持健康的体重有助于生长。

6. 减少压力：长期的精神压力也可能影响生长激素的分泌，保持心情愉快，适度表达情绪是良好的生活方式。

最后，需要明确的是，个体的生长发育受到遗传、营养、环境等多种因素的影响，如果年龄超过青春期，身高增长的可能性会显著降低。如果你对自己的身高有特别的担忧，建议咨询医生或专业的营养师。