当你感觉到血压低和头晕时，可以尝试以下几种方法来快速缓解症状，但请注意，这些方法只能用来暂时缓解，长期内的血压问题需要到医院请专业医生诊治：

1. 立即坐下或躺下：头晕时不要立即站立，最好先缓缓坐下，避免血压突然下降。

2. 补充水分：如果你因为脱水引起的血压低，可以喝一些淡盐水或者无糖的电解质饮料，以补充体液和电解质。

3. 吃点食物：如果马上吃点含糖的食物或者饼干，可以帮助提高血糖，从而促进血液供应。

4. 深呼吸：进行深呼吸有助于放松身心，增加血液流向大脑。

5. 休息：保持良好的作息，充足的睡眠也对血压控制有帮助。

6. 避免站立时间过长：长时间站立可能导致血压下降，尽量避免久站或长时间站立工作。

请记住，这些方法不适用于高血压等情况，如果你经常头晕、血压低，应尽快就医。